Kräuter gegen Husten & Erkältung im Überblick

Thymian

Thymian (Thymus vulgaris) kennen viele aus der mediterranen Küche. Die kleinen Blätter sind nicht nur würzig, sondern enthalten das ätherische Öl Thymol, das schleimlösend, antibakteriell und krampflösend wirkt. Thymian gehört zu den Heilpflanzen gegen produktiven Husten und Bronchitis. Das Heilkraut ist sehr wirksam und sollte daher leicht verdünnt mit Wasser zum Beispiel im Tee eingenommen werden. Thymian findet sich aber auch in einigen Hustensäften oder Salben wieder.

Wichtig zu wissen: Bei der Behandlung von Atemwegserkrankungen von Babys, sollte Thymian sparsam verwendet werden. Thymol ist für Babys ungeeignet, denn es kann im schlimmsten Fall Atemstillstände verursachen.

Lavendel

Echter Lavendel (Lavendel angustifolia) riecht nicht nur gut, er hält noch weitere positive Effekte für uns bereit. Auszüge aus Lavendel haben einen angstlösenden und entzündungshemmenden Effekt. Die lila Blüten werden daher oft in Form von Tee, ätherischen Ölen (zum Inhalieren oder in Salben) oder Badezusätzen gegen Erkältungssymptome wie Reizhusten und Schlafstörungen eingesetzt.

Wichtig zu wissen: Nur echter Lavendel hat die genannten Effekte. Über hundert wirksame Inhaltsstoffe stecken in den lila Blüten. Andere Arten wirken kaum oder sind giftig.

Zirbelkiefer

Zirbelkiefer (Pinus cembra) ist hierzulande vielleicht nicht so bekannt wie andere Klassiker unter den schleimlösenden Kräutern. Die immergrüne Pflanze aus den Alpen – auch Königin der Alpen genannt – wird in Form von ätherischem Öl traditionell zur Inhalation verwendet. Es wirkt nicht nur schleimlösend, sondern auch antibakteriell und fördert die Durchblutung der Atemwege.

Salbei

Der echte Salbei (Salvia officinalis), ursprünglich aus dem Mittelmeerraum kommend, wirkt unter anderem antibakteriell und entzündungshemmend. Die getrockneten länglichen Blätter werden in Form von Tee oft bei Halsschmerzen und Heiserkeit genutzt. Auszüge von Salbei finden sich auch in ätherischen Ölen oder in Gurgellösungen, um Beschwerden im Hals- und Rachenraum zu lindern. Die Anwendungsgebiete erstrecken sich auch auf die Behandlung von Magen-Darm-Beschwerden wie Sodbrennen und Völlegefühl sowie Minderung von starkem Schwitzen.

Kamille

Echte Kamille (Matricaria chamomilla) gehört zu den beliebtesten Kräutern bei Erkältung, Husten, Magen-Darm-Beschwerden, Hautproblemen und zur Beruhigung – ein echtes Multi-Talent. Die Ursprünge der markant weiß-gelben Blütenpflanze liegen in Süd- und Osteuropa. Die kleinen Blüten haben eine beruhigende, entzündungshemmende und antibakterielle Wirkung.

Die Kamille gilt als sehr mild und bietet sich zur inneren und äußeren Anwendung auch bei empfindlichen Personen an. Getrocknete Blüten können gut zur Inhalation oder als Tee bei Schnupfen und verstopfter Nase mit heißem Wasser aufgegossen werden. Aber auch ätherische Öle mit Kamille wirken lindernd bei Erkältungssymptomen.

Pfefferminze

Minze, genauer gesagt echte Pfefferminze (Mentha × piperita), ist ein weiterer Favorit unter den Kräutern gegen Erkältung und Symptome wie Schnupfen oder Schluckbeschwerden. Minze öffnet die Atemwege und wirkt antibakteriell.

Ursprünglich stammt die grünblättrige Pflanze aus England, doch auch die marokkanische Minze ist sehr beliebt. Je nach Züchtung enthält die Pflanze mehr oder weniger Menthol. Das daraus extrahierte ätherische Öl ist für unterschiedliche Anwendungen geeignet: Als Tee oder Inhalation hilft sie bei Erkältungssymptomen, als Öl kann sie Kopfschmerzen und Magenbeschwerden lindern.

Holunder

Die Beeren und Blüten von Holunder (Sambucus nigra) haben eine antivirale, immunstimulierende, schweißtreibende und schleimlösende Wirkung. Unter den heilsamen Kräutern gilt der Holunder daher als ideales Mittel bei Fieber und Atemwegserkrankungen mit Schnupfen oder Husten. Weit verbreitet ist die Anwendung in Tees oder Saft aus den Blüten oder Beeren. Der Saft wird oft erwärmt bei frühen Erkältungssymptomen zur Linderung eingenommen.

Wichtig zu wissen: Die Holunderbeeren sollten nicht roh verzehrt werden. Sie enthalten einen giftigen Stoff, den der menschliche Körper zu Blausäure wandelt. Die Folge sind Übelkeit, Erbrechen und Durchfall. Der Stoff verliert bei Erhitzen auf über 80 Grad seine toxische Wirkung. Giftig sind auch die Stängel und Blätter. Erhöhte Vorsicht gilt darüber hinaus bei einigen Holunderarten wie dem Zwergholunder, hier sind alle Teile der Pflanze giftig.

Spitzwegerich

Spitzwegerich (Plantago lanceolata) ist eine alte Heilpflanze, die vor allem bei Erkältungen mit Husten wirkt. Die markanten länglichen Blätter, die der Pflanze ihren Namen verleihen, haben eine beruhigende Wirkung auf Schleimhäute. Dadurch ist Spitzwegerich ideal bei Reizhusten. Die Blätter eignen sich für Tee, aber auch das Extrakt in Form von Säften oder Sirup wie Fortolino® Hustensirup wird gerne gegen den Hustenreiz verabreicht.

Wichtig zu wissen: Spitzwegerich wächst an vielen Stellen – auf Wiesen oder am Wegrand. Dennoch sollten Sie Vorsicht walten lassen, wenn Sie die Blätter für einen selbstgemachten Tee sammeln wollen. Spitzwegerich ist leicht zu verwechseln mit ungenießbaren oder giftigen Pflanzen wie dem Breitwegerich, Mittleren Wegerich oder Wolligen Fingerhut.

Eibisch

Eibisch (Althaea officinalis) hat einen besonderen Effekt unter den gängigen Heilkräutern bei Husten, Heiserkeit und anderen Erkältungssymptomen der Atemwege: Eibisch enthält Schleimstoffe, die eine Art Schutzfilm über gereizte Schleimhäute legen. Die Stoffe finden sich sowohl in den weißen Blüten als auch den Wurzeln der Pflanze. Die gängige Anwendung erfolgt in Form von Tee, Sirup (z. B. Silomat® Eibisch-Honig-Sirup) oder Pastillen – ja nach Präparat auch in Kombination mit anderen Kräutern für Husten oder Bronchitis wie Thymian.

Wichtig zu wissen: Eibischwurzeln enthalten viel Zucker. Daher sollten Diabetiker Erzeugnisse daraus mit erhöhter Wachsamkeit genießen. Außerdem hemmen die Schleimstoffe die Aufnahme anderer Arzneien im Körper. Daher ist eine Kombination stets zu überprüfen.

Süßholz

Die Süßholzwurzel (Glycyrrhiza glabra) kennen viele nicht nur in Verbindung mit Krankheiten – sie bildet die Grundlage für Lakritze. Die krautige Pflanze enthält Glycyrrhizin und Flavonoide (sekundäre Pflanzenstoffe). Diese Stoffe sind entzündungshemmend, schleimlösend und antiviral. Als Bestandteil von Tee und in anderen Erkältungsmitteln erleichtert Süßholzwurzel das Abhusten und lindert Bronchitis- sowie Erkältungssymptome.

Wichtig zu wissen: In moderaten Mengen ist die Anwendung unbedenklich – etwa eine Tasse Tee täglich über ein bis zwei Wochen. Patienten mit Bluthochdruck oder Nierenerkrankungen sollten Süßholz nur nach ärztlicher Rücksprache konsumieren.